こんにち食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/09/03/202637 先日、市から講師の方が来られ認知症講習を受講いたしました。 やはり、 運動 睡眠 食生活 などが 重要 だと言ってお…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/09/03/202637 前回は睡眠の重要性の記事を書きました。 寝不足になるとあらゆる疾患、仕事のミス、交通による加害者、被害者に…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/09/03/202637 今回は睡眠についてお話しします。 以前、睡眠時無呼吸症候群 SAS や 睡眠不足がきっかけで 生活習慣病 になって…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 先日、ニュースZEROで放送されていた「多頭飼育崩壊」の問題についてです。 「ペットを飼う」と言う事は大変な事です。 私はこの様な「多頭飼育崩壊」と言う言葉を始めて聞きました。 …

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/09/03/202637 今回は 食欲 がテーマです。前回までは 韓国料理などのご紹介をいたしました。 カプサイシンで快活に！！ 過去記…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 ニュースや雑誌なので ミニマムリスト なる単語を聞いたことがあると思います。 ネットや書籍で記載されていた解説をご紹介いたします。 ミニマムリストって？ 着なくなった衣服や要ら…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 今回は私が大好きな韓国料理のお話しです。 私はちょくちょく韓国料理を作ります。 ごま油とキムチが有れば韓国料理ポクなります。(⌒▽⌒) 辛い食材を食べるとヤル気がでます！！ カプサ…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/09/03/202637 今回は日焼けについてのお話です。5月の下旬から「30℃越え！！」なんてニュースで伝えらています。 いよいよ、暑…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 なんか最近やる気が出ない（；＿；） 遊びも楽しくない（；＿；） GW後の五月病？ 皆さんは ミドルエイジクライシス ミッドライフクライシス と言う言葉をご存知ですか？ 男性なら39〜…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 今回も引き続き ロードバイク クロスバイク の紹介をしていきます。 前回は ダイエット や 生活習慣病改善 に ロードバイクやクロスバイク どのような効果があるのか投稿しました。 ◯…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/09/03/202637 ツールドフランスやジロ デ イタリアなどの世界のレースが開催される時期がようやく来ました(⌒▽⌒) 競技用自転車 …

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/09/03/202637 長いGWも終わり普段の生活に上手くシフトされておりますか？ 「10連休明け風邪ひいたぁ」 などちらほら エッ！？(…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 皆様、ＧＷをどのように過ごしですか？私は５月１日～4日までお休みをいただきました。 平成天皇陛下退任 新天皇陛下御即位 新元号 令和 など今年のＧＷは色々な出来事が連休前半から…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/09/03/202637 前回は認知症について簡単にご説明いたしましたが、今回は ランニング ウォーキング 筋トレ 運動（スポーツ） は…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/09/03/202637 今回は4月19日に 東京 池袋 で痛ましい交通死亡事故が発生しました。 加害者（87）が運転する乗用車が暴走し、歩…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 今回は マラソン トレイルラン ロードレース トライアスロン など長時間パフォーマンスを続ける競技に必要な レース前の食事 レース直前 レース中 レース後の食事 をご紹介いたします…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 2018年からの自身最終戦 芦屋さくらファンラン をアップいたします。 大会テーマ 教育を世界すべての子供たちに！ ゆっくり走ろう芦屋の道 ７１７２人のランナーが今か今かとスタート…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 ４月に入り暖かくなってきました( ´艸｀) 外に出てランニング サイクリング 筋トレをしやすくなってきました。 男女供に薄着の季節がもうそこまだ来ております。 そこで！！「身体を締…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 さて、前回に引き続き生活習慣の一つである 糖尿病 について症状や原因 予防ポイント 治療費 などについてお話しいたします。 糖尿病合併症複数患者一人当たり年間医療費（円） 合併症…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 代表的な生活習慣病には、 高血圧症 脂質異常症 糖尿病 肥満症 があり、 死の四重奏 と呼ばれています。 今回はその一つ 糖尿病 について 食生活アドバイザー ランナーズマイスター サ…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター の やっさんです。 さて、今日は4月に開催される 芦屋さくらファンラン と 今季 大阪 神戸 マラソン 他各地のフルマラソン参戦 娘の公立高校合格祈願の為に 大阪府 豊中市の 足の神様 服部天神宮さん に…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 今回は マラソン ロードバイクでのロングライドでランナーやローディーを悩ませる ふくらはぎのツリ についてご紹介いたしましょう( ´艸｀) ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、血液を全…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 立春が過ぎ暖かくなるかと思いきや(+_+)めちゃめちゃ寒い今日この頃ですが、皆様は風邪やインフルエンザなどこじらしてはいないでしょうか？ さて、私の方は 今季初マラソン大会に出場…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスターのやっさんです。 さて、暦の上では早いもので春 立春 ですね、( ´艸｀) 現在我々が使っている暦は 太陽暦(グレゴリオ暦）一年間は元旦とされ、明治５～６年から採用されて います。※諸説あり しかし、古…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 今回は 睡眠時無呼吸症候群 （SAS）のお話です。 昨年の神奈川中央バスの痛ましい死亡事故や近年、鉄道や旅客事業でのSASが大きな話題になってます。 旅客事業以外のデスクワークの方…

こんにちは食生活アドバイザー ランナーズマイスターのやっさんです。 今回は以前から身体のメンテナンスでお世話になっている 東洋医学治療院さんのご紹介です。 私はトライアスロンを始める前からずっと 東洋医学治療院さん に身体のメンテナンスをお任せ…