また、今年も豪雨の被害
こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/09/03/202637
2年前の7月6日『西日本豪雨災害』が九州、中国地方、関西を襲いました。
http://rise-nippon.co.jp/report/7799/
犠牲者、死者も多く現在でも仮設住宅で生活されている方々もいらしゃいます。
また、今年も九州地方や中国地方、近畿地方に大きな被害が
https://www.google.co.jp/amp/s/www3.nhk.or.jp/news/html/20200704/amp/k10012496841000.html
トラックドライバーの私は高速道路で『恐怖』を感じる雨を経験しました。
2年前の地元の河川
今年の河川
「ダムが有れば助かった」ダム賛成派の方、反対派の方もいらっしゃいます。
ダムがあっても『100%安全』ではないです。
ダムが有れば『軽減出来た』
熊本県知事「ダムのあり方も考える」 球磨川の治水対策巡り発言
https://www.google.co.jp/amp/s/www.nishinippon.co.jp/item/n/623617.amp
地震、津波、豪雨、コロナこの国はどうなってしまうのでしょうか？
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日本プロ野球開幕ーー！！
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ついに！ついに！
日本プロ野球が開幕しましたーーー！！
(*^◯^*)(*^◯^*)(*^◯^*)
さあー！！さあー！！
雨（；＿；）
「試合するんか？せんのか？」
無事にプレイボール！！
開幕 1round
大瀬良君の打って投げての大活躍！！
2round
鈴木誠也君が大暴れ！！
3round
佐々岡、マエケンに次ぐ「エースナンバー18」の森下君！！
間違いなくカープのエース、日本のエースになる逸材！！
サヨナラ負けーー！！（；＿；）
しかし、D eNAに2勝1敗！！
まずまずのスタートをきれました！！
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2020年の半分が終わりました。
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7月2日は丁度、一年の半分が終了
今年は私事で13年勤めたバス会社を退職！
バス運転手歴15年
ジョブチェンジ！！そして新型コロナ！
未だ東京や全世界に猛威を奮っています！！
皆様は大事でしょうか！？
歴史に関わった上半期でした。
1月 大阪新春マラソンに始まった2020年
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2020/01/06/111405
2月 娘と漫才で初笑い
2月京都の『大将軍八神社』で初詣
京都で有名な飴
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2020/02/02/185735
2月はセミナーや対談で大忙し！！
D&H 代表 濱崎 大助さん
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2020/02/21/164348
スポーツジムBMC代表 吉澤 陸さん
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2020/02/15/214747
東洋医学治療院 三谷医院長
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2020/02/21/182536
3月は再就職！！
バスからトラックドライバーに！！
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2020/03/29/124144
4月 あの痛ましい事故が・・・
何も変わらない変わろうとしない旅客輸送業界
路線バスは本当に必要なのか！？
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2020/04/25/181011
5月 新型コロナで『自粛！自粛！自粛！』
6月は「プロ野球開幕！！」
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2020/05/30/133525
下半期は安心して過ごしたいですねー
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沖縄戦追悼
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犠牲になった沖縄県民の方々のおかげで今、コロナと戦えます！！
20万人を超える人が亡くなった沖縄戦から75年。沖縄は23日、「慰霊の日」を迎え、最後の激戦地となった糸満市では、新型コロナウイルスの影響で規模を大幅に縮小して戦没者追悼式が開かれました。
75年前の沖縄戦では、住民を巻き込んだ激しい地上戦で20万人を超える人が犠牲になり、沖縄県民の4人に1人が命を落としました。
沖縄県は、旧日本軍の組織的な戦闘が終わったとされる6月23日を「慰霊の日」としています。
最後の激戦地となった糸満市摩文仁の平和祈念公園では、沖縄県主催の戦没者追悼式が開かれました。
ことしは、新型コロナウイルスの影響で県外からの来賓や一般の県民の参列は見送られ、これまで5000人規模だった参列者は県内の招待者160人余りとなり、正午に1分間の黙とうをささげました。
式の中で、沖縄県の玉城知事は「平和宣言」を読み上げ、「私たちは戦争を風化させないための道のりを真摯（しんし）に探り、この島が平和交流の拠点となるべく国際平和の実現に貢献する役割を果たしていくために全身全霊で取り組んでいく」と述べました。
そして、アメリカ軍普天間基地の移設をめぐり、沖縄県が反対する中で政府が名護市辺野古の沖合で埋め立てを進めていることを踏まえ、「自然豊かな海や森を次の世代に残していくために、今を生きるわれわれ世代が未来を見据え、責任を持って考えることが重要だ」と述べました。
このあと安倍総理大臣は、ビデオメッセージで「基地が集中する現状は、到底是認できるものではない。引き続き沖縄の基地負担軽減に全力を尽くしていく」と述べました。
また、75年の節目として、原爆による被害を受けた広島と長崎の両市長がそれぞれビデオメッセージを寄せ、恒久平和の実現に向けて連携して取り組みを進めていくことを呼びかけました。
NHKより
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水の呼吸！！一の型！！
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今、大流行の「鬼滅の刃」
主人公の少年と鬼化した主人公の妹が繰り広げるストーリー
息子も大ファンです！！
「〇〇の呼吸！！」
度々、このセリフが！？
ランニング、ロードバイクも筋トレ、睡眠も「呼吸法」です。
337呼吸法や478呼吸法
「一瞬で眠くなる呼吸法」
https://www.google.co.jp/amp/s/times.abema.tv/posts/5438477%3fmobileapp=1
ABEMA TIMESサイト
いろいろありますね(⌒-⌒; )
睡眠に関する過去記事
①https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/07/02/144255
②https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/07/05/225056
ドローイン呼吸法
FUNGOALサイト
https://www.fungoal.com/draw-in/
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滑りが命！！
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関西人にとって「滑り」は死活問題！！
タブーな言葉です！！
雪道の車、受験生^^; いろいろありますが・・・
「お前！今！滑ったなー！！」この言葉に関西圏は敏感です！！
【注】全ての関西人にはあてはまりません
しかし！！
トラック業界ではバラ積みでは逆に滑ってナンボ！！
滑って良いのは障子、トラックの荷台です！！
バラ積み400体！！
最近の家屋であまり見かける事がないですけど(⌒-⌒; )
スムーズな開け閉め
トラックドライバーの先輩で親友が
「高い高い！！もっと安いのでええよーー！！」
「これええでーー！！」
さっそく！！Amazon！！
ピンポーン！！
「キターーーーーー！！」
意外に小さかった(⌒-⌒; )
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夏野菜をしっかり摂りましょう
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6月に入り暑くなってきましたー！！
6月5日は7月の気温になりました。
手積みのトラックドライバーには辛い時期になってきましたよ〜ん(^◇^;)
暑さに耐性をつけるには「運動」「休養」「栄養」です。
オクラ、ピーマン、ナス、枝豆「夏野菜」をしっかり摂取しましょう！！
規則正しい生活は現代人には難しいです！！
ちょっと気をつけだけで「風邪」「インフルエンザ」ましつや「新型コロナ」にも打ち勝つ事が出来る！！
ピーマン、レンコン、豚バラの胡麻油炒め
枝豆、煮干し、ニンジン、椎茸、メカブ、鶏肉団子の煮物
納豆にゴマ、オクラ カボチャと大豆の煮物
王道は豚肉や夏野菜、クエン酸を含む果物も夏バテ対策向け
夏バテを解消するには、体力を回復することが必要です。そのために、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン・ミネラルをバランスよくとることが大切です。
特に、体を作る上で大事な栄養素の一つ「たんぱく質」や、疲労回復に有効とされる「クエン酸」、「ビタミンB₁」を含んだ食べ物を多くとることで、夏バテ回復が見込めます。
これらの栄養素が多く含まれた食品が夏バテに効く食品と言えます。そのような食品にはどのようなものがあるのでしょうか？
①豚肉
豚肉は、肉類の中でもたんぱく質、ビタミンB₁が豊富と言われ、豚ヒレ肉の場合、100gあたりにビタミンB₁が0.98mgも含まれています。
これは牛もも肉や鶏ささみの10倍の数値です。
脂肪の多い豚バラ肉の場合はビタミンB₁の含有量が減ってしまうので、赤身の多いモモ肉や、ヒレ肉を選ぶとよいでしょう。
②かんきつ類、キウイフルーツ
酸っぱい果物にはクエン酸が比較的豊富。
子どもにも食べやすく、酸味や爽やかな風味から、食欲がない方にもおすすめの食材です。
③枝豆
枝豆は、豆のたんぱく質に加え、カルシウムや鉄などのビタミン・ミネラルが含まれた優れもので、子どもにも食べやすい食材だと思います。
冷凍の枝豆であれば、調理も手軽なので、献立のもう一品として加えてみてはいかがでしょうか？
④オクラ
オクラのネバネバは、たんぱく質の消化を促進すると言われていますし、夏場に不足しがちなカルシウムや鉄分も含まれています。
かつおぶしを乗せて食べると、たんぱく質に加えて各種ミネラルも摂取できるので、おすすめしたい食べ方です。
これらの食材は、毎食何かの料理に取り入れると、夏バテ回復に期待大。枝豆やオクラは冷凍食品も販売されているので、活用すると調理時間も短縮できます。
夏バテ対策 ニチレイ ほほえみごはん
https://www.google.co.jp/amp/s/www.nichireifoods.co.jp/media/542/amp/
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