睡眠の重要性！！ - 「人生健康なら丸儲け」食生活アドバイザー　ランナーズマイスター　やっさんのブログ

こんにちは食生活アドバイザーランナーズマイスターのやっさんです。

https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/09/03/202637

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今回は睡眠についてお話しします。

以前、睡眠時無呼吸症候群 SAS や睡眠不足がきっかけで生活習慣病になってしまったというお話をしました。

睡眠不足は糖尿病や生活習慣病になりやすくなる？過去記事

https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/03/17/114110

睡眠時無呼吸症候群 SASの過去記事

https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/01/26/212924

私は仕事柄、毎日の出勤退勤がバラバラの業種についています。

過去3年間の私の平均睡眠時間は5時間41分です。ウエアラブル端末より算出しました。

あまり良い結果ではないみたいです。(´；ω；`)ｳｩｩ

個人差はありますが成人なら6時間以上

小児などは7時間以上は必要とされています。

２０１４年に行われた経済協力開発機構の睡眠時間調査では、なんと日本人の平均睡眠時間は加盟している２９カ国の中でワースト２位！そのうえ、年々平均時間が短くなっていることも発覚しました。

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○免疫力が下がり、風邪をひきやすくなる
○頭痛、吐き気、腹痛、めまいといった○体調不良になりやすい
○老化を促進させる
○太りやすくなる
○女性の月経周期を乱す
○アレルギー疾患を引き起こす
○ちょっとしたことで疲れが蓄積しやすい
○記憶力が著しく低下する
○気持ちが沈み、精神に支障をきたす