令和2年 謹賀新年
こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/09/03/202637
新年 明けまして おめでとうございます。
いつも御観覧くださいましてありがとうございます。
SNSでも「いいね」ありがとうございます。
本年もよろしくお願いしまーす(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
令和二年 元旦
私は 大晦日から4日までバリバリ仕事です！！(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
さて、今年の干支は ねずみ年 ですね「新しい事柄をはじめる年」
相生は「相性」の語源とも言われ、相性のいい組み合わせ。だから、よい組み合わせだと言えるんですね。
実は、ここ最近は相生の年というのがありませんでした。
2020年の前だと、2014年の「甲午（きのえうま）」が相生だったので、それ以来で6年ぶりです。
6年ぶりに干支の相生が良い年が来たんです。
これはなんか期待できそうです！
私は毎年、こんな感じで干支の記事を書いているのですが、この干支の組み合わせで明るい年だと言えるなんて感無量です。
ぜひ前向きな気持ちで、2020年を迎えていただければと思います。
詳しくはこちらのサイトにて
http://hotdoglab.jp/blog/2020-year-eto/
2020は東京オリンピックの年ですね
何か新しい事をするには最高の年ですね
我らがカープは 佐々岡新体制 でどう戦うのか注目です！！
今年こそ！！(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾！！
チャンピオンフラッグ奪還！！
日本一に(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾！！
わたしもここ3年は大きな災難は無かったですが、小さな災難がありました。
「前厄」「本厄」「後厄」(⌒-⌒; )
しかし、今年は「厄」も明け！！「飛躍」の年にしたいです。
去年の感謝と本年の「飛躍」を願いに「走り始め」(*^◯^*)
地元の氏神様に初詣です。
神戸マラソン後、腰と膝があまり調子よくありません（；＿；）
2019 神戸マラソンの過去記事
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/11/20/121858
新年1月5日に開催される 大阪新春マラソン の無事に完走する様に参拝です。
大阪新春マラソンの過去記事
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/12/04/190052
皆様のご多幸とご健康を氏神様にお願いして参りました。
御節も食べましたー(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
2020も颯爽と快活に暮らして参りましょう。
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協賛記事
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/05/09/123223
2019 年のまとめ
こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/09/03/202637
早いものでクリスマスも終わり
年末も年末です！！
大晦日です！！
本年もありがとうございました。来年もよろしくお願いしまーす！！
私的に2019年を振りかっていきます。
1月 新年
初日の出
お墓参りに菩薩様にご挨拶
初詣は地元の神社に参拝
私は関係ないですけど成人式
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/01/09/121454
2月 節分
節分はキンパで(о´∀`о)
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/02/04/134205
旧暦2月は新年です。毎年恒例の「大将軍八神社に参拝
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/03/21/145747
神戸バレンタイン ラブランで新年初マラソン
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/02/17/191559
3月 卒業式シーズン
長女の中学卒業 長男の小学校卒業 顔出しNGです
桃の節句
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/03/03/105655
4月 入学式
長女 高校進学 長男 中学入学 顔出しNGです(⌒-⌒; )
夙川さくらファンラン
暑さにバテバテ(⌒-⌒; )
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/04/08/143338
今年は長く桜が楽しめましたね
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/04/16/001142
7月 8月のトライアスロンのレースのためにエアロバー装着！！
やる気マンマンでーーす！！
5月
令和元年 令和プロ野球初観戦
カープも絶好！！
カープ関連の過去記事
1.https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/05/20/204053
2.https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/05/27/052357
サンコー電機さんとの協賛 伊田CEO お世話になっております。
2019年 過去記事
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/05/09/123223
6月
まだまた、カープ！れ絶好調！！強い！！
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/06/03/120014
しかし（；＿；）
大好きな先輩が旅たってしまい未だに悲しいです。
7月 夏の修行の旅
7月の過去記事
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/07/31/182207
夏の修行の旅です。太郎坊神社
山の頂上にある神社です！！
永遠に続く階段！！746段！！
西音寺ホームページ
7月末頃から台風の活動が活発になり、7月26日から8月6日までの12日間に5個の台風が発生するなど、記録的なペースで台風が発生していき、8月6日15時から同月7日9時までは台風が同時に3つ存在していた(8・9・10号)。9月以降も例年通り対流活動が活発な状況が続き、9月には6個の台風が発生、11月に入るまでほぼ1週間に1個以上は台風が発生する状態が続いた。
8月 台風の猛威！！
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/08/16/161928
トライアスロンのレースや楽しみにしていた広島旅行も中止！！
日本全国に猛威を振るいました。
娘と遊びにエキスポシティに(*^◯^*)
やっと名刺を作成致しました(*^◯^*)
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/09/03/202637
9月 楽しいイベントBBQ
久しぶりにBBQ(*^◯^*)
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/09/11/175645
10月 広島旅行にリベンジ！！
楽しかった広島旅行
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/10/22/150347
新天皇即位
消費税10%！！(＞人＜;)！！
給料さがるわ！！ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
消費税上がるわ！！Σ(-᷅_-᷄๑)
ええ加減にせぇーーーー！！(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
増税の過去記事
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/10/03/195622
11月 2019年一番の目標！！
神戸マラソン！！しっかり体調管理、食事管理もがんばりましたが！！
まさかの！！一週間前に座骨神経痛！！個人的によくやったとおもいます！！
腰がーー！！
なんとかかんとか完走！！
神戸マラソンの過去記事
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12月 2019年も大詰め
忘年会兼送別会（；＿；）
一人また一人、退職していきます
（；＿；）
弊社唯一の20代の従業員も退職します（；＿；）
「我慢して・・・」「もうちょっとがんばれ・・・」「長くいれば・・・」と言えない業界会社(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
残念です（；＿；）
今年最高のランニング(о´∀`о)
氏神様に御礼のご挨拶です。
来年は私自身もターニングポイントな一年になると思います。
引き続き 食事と運動 は続けていきます。
2020も皆様！！よろしくお願い致します！！(*^◯^*)！！
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今年もいろいろ飯を造りました(о´∀`о)
こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/09/03/202637
皆様！！メリークリスマス！！
年末は年賀状作成！大掃除！！洗車！！！
いろいろやる事が多くて更新できません！！
ランニングやロードバイクばっかりで家族には「ご飯」作ってないのでは！？
(=ﾟωﾟ)ﾉ(=ﾟωﾟ)ﾉ(=ﾟωﾟ)ﾉ
こんなオッサンでも趣味の一つは料理です。
本気を出せば カレイ もさばけます
頭が眩しーーー！！(=ﾟωﾟ)ﾉ
【カレイの栄養価】
ビタミン類では、糖質・脂質の代謝を促し、成長を促進する働きのあるビタミンB2、カルシウムの吸収を助けるビタミンD、血行をよくし、脳神経の働きを助けるナイアシンが豊富です。 コレステロール値を下げるといわれる不飽和脂肪酸も多く含まれます。
スナップえんどうと大根、季節のしめじと鶏肉「胸肉」の煮物
【スナップえんどうの栄養価】
ビタミンA（レチノール活性当量） 213μg
ビタミンB1 0.26mg
ビタミンB2 0.47mg
ビタミンK 260mg
葉酸 217μg
カルシウム 208mg
マグネシウム 99.98mg
食物繊維 10.43g
【大根の栄養価】
大根の葉はβ-カロテンを多く含む緑黄色野菜。 また、カルシウムや鉄などのミネラル類や、葉酸、ビタミンEなども含まれており、とくにカルシウムの含有量は、野菜の中でも上位です。
【シメジの栄養価】
しめじの食物繊維の量は、さつまいもとほぼ同じくらい。 一般にきのこ類は、低カロリーで食物繊維を豊富に含むので、ダイエットに適しています。 また、きのこ類の食物繊維には、コレステロール値を下げる働きもあり、生活習慣病の予防に役立ちます。 しめじはビタミンB1・B2やDも豊富です。
【鶏肉（胸肉）栄養価】
胸肉のカロリーは、若鶏の皮付きむね肉1枚380～570kcalで目安のグラム数は200～300g程度、たんぱく質39～59g。皮を取り除いた鶏むね肉のカロリーは170～260kcal、重さは160～240g程度でタンパク質35～54g。
【皮付き鶏胸肉の栄養（100g）】
・糖質(0グラム)
・食物繊維(0グラム)
・たんぱく質(19.5グラム)
イカばっかり(о´∀`о)
たまには手抜きで(⌒-⌒; )出汁醤油に生姜を入れて
【イカの栄養価】
良質なタンパク質が豊富に含まれているイカ筋肉など体の組織を作るのに欠かせないのが、タンパク質です。 ...
健康な体をサポートするタウリンもコレステロール値を下げたり、肝臓の機能を高めたりしてくれる「タウリン」も、イカに多く含まれている栄養素のひとつです。
【生姜の栄養価】
カルシウム 16mg
マグネシウム 43mg
ビタミンC 5mg
鉄 0.6mg
しょうがには食物繊維が多いので、小腸で糖分や脂肪が血液中に一気に 吸収されるのを抑えてくれて、急激な血糖値の上昇を防ぎ、 カロリーの摂り過ぎや肥満の予防につながります。
「ジンゲロール」という成分が、血行を良くして代謝をアップ。 お酒やおつまみのカロリーをエネルギーに 変えやすくしてくれます。
しょうがには胃を健康にする健胃作用があり 消化を助けてくれるので、食後に 胃もたれを起こしやすい人にもピッタリです。
2分で作るホイコーロー
回鍋肉は100g換算で166kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.19g。
脂質が多く19.16g、炭水化物が9g、たんぱく質が7.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が高い。 糖質の量は7.13g
糖質ーーー！！(⌒-⌒; )
豚丼 豚肉は煮詰めてます(о´∀`о)
豚肉の栄養 たんぱく質、脂肪、ビタミンB1が主な栄養素です。 豚肉のたんぱく質は、アミノ酸のバランスがよく、良質です。 豚肉の脂肪に含まれる不飽和脂肪酸は、悪玉コレステロールの減少や、動脈硬化予防、心疾患予防などに効果が期待できます。
スンドゥブです。
韓国料理大好きの過去記事
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/06/12/113616
スンドゥブチゲのカロリーは、一人前あたり707kcal。
豚肉とスンドゥブ（豆腐）や魚介を具材に使い、韓国の代表的な辛い調味料「コチュジャン」で味を調えるスンドゥブチゲは
カロリーが高い鍋料理(⌒-⌒; )
【スンドゥブチゲの栄養（100g）】
・糖質（1.25グラム）
・食物繊維（0.4グラム）
・たんぱく質（5.64グラム）
ランナーには最高の栄養食！！ 糖質 脂質 タンパク質の塊！！水餃子です。
餃子は皮の部分が炭水化物、餃子のあんには、たんぱく質である豚肉、ビタミン・ミネラルの供給源である野菜が豊富に含まれているのである。
そのため、餃子を一皿食べるだけで食事バランスが取れるといった観点から「餃子は完全食」という考え方ができるのだ。
カボチャの煮物 パプリカの浅漬け スモークチキン 自家製です。高野豆腐 豆乳豆腐に梅肉
【カボチャの栄養価】
かぼちゃは、100g（小さめのかぼちゃ約8分の1個）あたり約91kcalと、意外に低カロリー。加えて、さまざま栄養素が豊富に含まれているところもうれしいポイントです。
主な栄養素は炭水化物（糖質）であり、そのほか、ビタミンA（β-カロテン）、ビタミンC、ビタミンE、カリウム、カルシウム、食物繊維
【浅漬けの栄養価】
漬物は効率よく栄養を摂取できる食品である。一般にビタミンCなどの水溶性ビタミンは、水に溶けやすく熱に弱い性質を持っている。そのため野菜に含まれる水溶性ビタミンは、加熱調理をすると失われやすい。しかし漬物にするとこれらを失うことなく摂取できるのである。
女性の味方！豆乳（葉酸）の過去記事
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/09/22/213042
ざば缶で出来る 炊き込みご飯
【ざばの栄養価】
ビタミンB2は動物性食品に多く含まれ、細胞を再生し、脂質のエネルギー変換を助け、血液の循環をよくし、成長を促進させる作用があります。 魚の中では、さばの含有量はトップクラスです。 そのほか、たんぱく質の代謝を担い、神経伝達物質の合成にもかかわるビタミンB6、カルシウムの吸収をよくするビタミンDも豊富です。
豚肉の生姜焼き
ビタミンは豚肉から(*^◯^*)
ざば缶で出来る「時短サバの味噌煮」
やっぱり筋トレ後は 納豆 シーチキン ですね！！
【シーチキンの栄養価】
フレークタイプのシーチキンマイルド1缶（70g液汁含む）あたりのカロリーは203kcal、たんぱく質は13.4gとなっています。
人間にとってたんぱく質はなくてはならない栄養です。魚からとれる良質なたんぱく質を摂取できるシーチキンはおすすめです。
ダイエットなどを意識している人は、オイル漬けでなく水煮などを選ぶとカロリーダウンが可能になります。
ニンニクの梅酢漬けこれも自家製です！！
嘘です！！
【ニンニクの栄養価】
疲労回復や滋養強壮に効果
にんにく特有のにおいのもとは硫化アリルの一種アリシンという物質です。これはビタミンＢ1の吸収を助け、疲労回復や滋養強壮に効果があるそうです。
また、スコルニジン（スコルジン）には新陳代謝を促し、疲労回復効果があるとされる他、末梢血管拡張作用により血のめぐりをよくする働きがあり、高血圧や動脈硬化、心筋梗塞や脳梗塞などの予防にも効果が期待できます。
免疫力を高め、がんの予防にも効果
また、アリシンには、免疫力を高め、がんの予防にも効果があると言われています。更に、血行促進により、冷え性や動脈硬化、血栓の予防にも効果的とされています。
非常に強い殺菌効果
また、アリシンには強い殺菌作用があり、恐ろしい結核菌、ブドウ球菌、赤痢菌、チフス菌などを含め、広範囲の菌に対して、抗生物質として働くことが確かめられましたそうです。
摂り過ぎは禁物
身体に良いとは言うものの、何事も程ほどにというように、摂り過ぎは禁物。にんにくは成分が強過ぎるため摂り過ぎると胃腸に悪影響を与える事もあります。
にんにくの芽にはカロテンも
にんにくの芽はにおいがやわらかく、沢山の量を食べやすいので効率よく摂取する事が出来ます。また、上記の有効成分はもちろん、それ以外にもカロテンや食物繊維なども含まれています。
にんにくの芽にはたっぷりとビタミンＣが
にんにくの芽にはビタミンＣもたっぷり。免疫力を高め風邪などの予防や美肌対策にも効果的ですね。
基本的に まごわやさしい を実践しております。
ま・・・豆
ご・・・ゴマ
わ・・・わかめ
や・・・野菜
さ・・・魚
し・・・しいたけ
い・・・芋
あと、味噌汁には胡麻油やオリーブ油なども使用しております。
大豆 ソイ 風邪予防はタンパク質過去記事
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/11/02/191638
ざば缶！！パック納豆！！最強！！
時短で納豆、ざば缶、シーチキンも良いとおもいます。
長々となりましたがバランスよく摂取したいですね（＾ω＾）
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SDGs （エスディージーエス）とは
こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/09/03/202637
今回のお話は ＳＤＧｓ のついて書かせて頂きます。
ＳＤＧｓってなんなん！？
ですよね！！
持続可能な開発目標
SDGs（持続可能な開発目標）とは、“2030年までに達成すべき17の目標”
SDGsとは、Sustainable Development Goals
食のミニマムリストの過去記事
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/06/18/173325
持続可能な開発目標（じぞくかのうなかいはつもくひょ
う、 英語: Sustainable Development Goals: SDGs〈エス
ディージーズ〉）は、持続可能な開発のための17のグ
ローバル目標と169のターゲット（達成基準）からなる[1]、国連の開発目標である。
2015年9月の国連総会で採択された[1]『我々の世界を変革する：持続可能な開発のための2030アジェンダ』（Transforming our world:the 2030 Agenda for Sustainable Development）と題する成果文書で示された2030年に向けた具体的行動指針。
2015年までの達成を目指していたミレニアム開発目標（MDGs）が継承されている。
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/持続可能な開発目標
女性や子供の発想で見つめ直さないと世界は変わらないし変われないとおもいます。
2030年！？私は53歳です。
一体何をしているでしょうか！？
○世界に貧困や餓死する人がいなくなっていて
○男も女も、子供も年寄りも、障害者もLGBTも、みんな楽しく暮らしていて
○どの国もどんな人も、仕事もやりがいもあって
○不平等なことがなくなっていて
○戦争なんかしないでみんなで協力しあって
○好きな街や町がずっと続き、また豊かな自然もずっと続くようにしていく
未来の子供達や女性に今からできることを小さくても実行していきたいです。
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さんまが採れない！？
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今回は秋刀魚のお話です。
この時期の秋刀魚はとてもおいしいですよねぇ
脂ものっていて🤤が出ます。
秋刀魚はおいしいだけではなく栄養価も豊富です。
しかし！！
水揚げ量が過去最低みたいです。
サンマ水揚げ量史上最低の見通し ８～１１月で昨年比６８％減 全国さんま棒受網漁業協同組合（全さんま、東京）は６日、今年８～１１月のサンマ水揚げ量が、昨年同期比６８％減の３万７７１５トンだったと発表した。 既に漁を終えた船も多く、今年の水揚げ量は統計が残る中で最低とされる１９６９年の約５万２千トンを下回る見通し。
逆に！！
魚種交代で真鰯が採れています。
秋刀魚の栄養価
さんまにはDHA・EPA・ビタミン・カルシウム・鉄分など体に良い栄養成分がたっぷり含まれています。
山内鮮魚店ホームページ
https://www.yamauchi-f.com/faq/sanma/1690.html
真鰯の栄養価
イワシが栄養価の高い魚であることは言うまでもありませんが、中でも、ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）やＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）をはじめとするn-3系脂肪酸（オメガ3）を豊富に含んでいます。
これらの脂肪酸には血管を拡張させ、血液の流れをよくする働きがあるとされ、血圧を下げる効果があるそうです。また、ＥＰＡには中性脂肪を少なくする働きがあるとされ、医薬品にも利用されています。さらにDHAには脳の活性化にも関わっており、認知機能の改善に効果があるともいわれています。
https://foodslink.jp/syokuzaihyakka/syun/fish/iwashi2.htm
認知症の過去記事
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/07/09/182048
どちらも栄養価はたかいです。身体を鍛えている方もそうでない方も 秋刀魚 真鰯 どちらも摂取すべきですね
ニュースで放送されていました。
外国漁師の乱獲、温暖化？
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女性と健康（更年期）
こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。
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グローバルジェンダーギャップレポート作図
今回はセミナーで学んだ事柄を抜粋して書かせて頂きます。
更年期は女性だけの悩みではありません！！
更年期についての男女の過去記事
更年期脂肪についての過去記事
皆さんはアンコンシャスバイス（無意識の偏見）という言葉をご存知でしょうか？
アンコンシャスバイアス今回はセミナーで学んだ事柄を抜粋して書かせて頂きます。
皆さんはアンコンシャスバイス（無意識の偏見）という言葉をご存知でしょうか？
アンコンシャスバイアスとは、誰もが知らず知らずのうちに持ってしまっている「偏見」のことです。
あなたは「女の子はお花が好き」とか「男の子の色は青」などと思ったことはありませんか？
これも無意識の偏見の一つで、このような先入観が子供たち進路選択に影響を与えたりしています。
以前に公表された「女性活躍加速のための重点方針2018」
すべての女性が輝く社会づくり本部
「女性活躍加速のための重点方針2019」
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性別にとらわれず多様な選択を可能にするための教育・学習を充実させることとしています。
また企業などでも、アンコンシャスバイアスに関する研修などが行われるようになってきました。
しかし、2018年に発表された「グローバル・ジェンダー・ギャップ指数」
グローバル・ジェンダー・ギャップ指数
で、日本の順位が110位（149か国中）であったことからもわかるように、日本における男女の格差はまだまだとても大きいのです。
特に経済分野では、管理職の地位に就いている男女の人数の差が大きいことが示されました。
このような男女格差の中で働き続けている女性は様々なストレスを感じていることが想像できます。
したがって女性の健康を考える上では、心理社会側面を考える必要があります。
一方で女性の健康は生物学的な側面からも配慮が必要です。
そこで今回は女性が気になる更年期についての記事です。
知っているようで知らない更年期
更年期という言葉はどなたでも耳にしたことがあると思います。
毎月の生理（月経）は排卵からの女性ホルモンの働きによるものでります。
その卵巣の機能が年齢とともに徐々に落ちていき、女性ホルモンの分泌が減っていくため、40歳を超えるころから生理の周期が乱れ始めます。
次の生理がいつ来るのかわからない状況になってきた時を更年期に入ったといいます
。
そして生理が終わることを閉経といい、日本の女性ではだいたい５０歳前後で閉経を迎えます。
更年期の症状は？
更年期の典型的な症状は、突然のほてり（ホットフラッシュ）、のぼせ、多量の汗をかくことです。
動悸やめまい、関節の痛み、睡眠トラブルなども多いようです。
ちょっとしたことでイライラしたり、落ち込んだり、集中力の低下や、やる気がなくなる症状がでることもあります。
ただこの症状は個人差が大きく、あまり症状を感じない方もいれば、日常生活に支障をきたすような重い症状のかたもいます。
我慢せずに産婦人科を受診し、診断や治療をしてもらいましょう。
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次のマラソン大会は！？
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12月のマラソン大会はちょっとお休みさせていただきます(o*。_。)oペコッ
新年一発目！！
年明け5日に大阪の堺市で開催される！！
「大阪新春マラソン大会」
に出場いたしまーす。
代36回と言うことは？36年の歴史があるみたいです。
同じところをグルグルグルグル(о´∀`о)
ハーフですので7周？
武庫川の記録会も同じところをグルグルグルグル
私は苦手な大会です（；＿；）
景色が変わらないので、途中で心と志が折れてしまう可能性も大です！！
しかし、坐骨神経痛で出場した 神戸マラソン を乗り越えたので何とか完走したいです。
大会概要
2020年のスタートはここから始まる！！！
新日本スポーツ連盟全国ランニングセンター、新日本スポーツ連盟大阪府連盟
開催期間
2020年1月5日(日)
エントリー期間
2019年11月7日(木)～2019年12月6日(金)
種目
ハーフ、10km、5km、3km、2km
http://www.osaka-sports.net/furen/
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