こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/09/03/202637 前回は認知症について簡単にご説明いたしましたが、今回は ランニング ウォーキング 筋トレ 運動（スポーツ） は…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 今回は マラソン トレイルラン ロードレース トライアスロン など長時間パフォーマンスを続ける競技に必要な レース前の食事 レース直前 レース中 レース後の食事 をご紹介いたします…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 2018年からの自身最終戦 芦屋さくらファンラン をアップいたします。 大会テーマ 教育を世界すべての子供たちに！ ゆっくり走ろう芦屋の道 ７１７２人のランナーが今か今かとスタート…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 ４月に入り暖かくなってきました( ´艸｀) 外に出てランニング サイクリング 筋トレをしやすくなってきました。 男女供に薄着の季節がもうそこまだ来ております。 そこで！！「身体を締…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 さて、前回に引き続き生活習慣の一つである 糖尿病 について症状や原因 予防ポイント 治療費 などについてお話しいたします。 糖尿病合併症複数患者一人当たり年間医療費（円） 合併症…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 代表的な生活習慣病には、 高血圧症 脂質異常症 糖尿病 肥満症 があり、 死の四重奏 と呼ばれています。 今回はその一つ 糖尿病 について 食生活アドバイザー ランナーズマイスター サ…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター の やっさんです。 さて、今日は4月に開催される 芦屋さくらファンラン と 今季 大阪 神戸 マラソン 他各地のフルマラソン参戦 娘の公立高校合格祈願の為に 大阪府 豊中市の 足の神様 服部天神宮さん に…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 今回は マラソン ロードバイクでのロングライドでランナーやローディーを悩ませる ふくらはぎのツリ についてご紹介いたしましょう( ´艸｀) ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、血液を全…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスターのやっさんです。 さて、暦の上では早いもので春 立春 ですね、( ´艸｀) 現在我々が使っている暦は 太陽暦(グレゴリオ暦）一年間は元旦とされ、明治５～６年から採用されて います。※諸説あり しかし、古…

こんにちは 食生活アドバイザー ランニングマイスター のやっさんです。 無事に2019年 平成31年を迎える事ができました。 本年も 挑 の精神で挑戦していきます。 さて、元日は初日の出を見に初ライドです。 気温0℃めちゃくちゃ寒かったですが元日に見れたの…