足の神様ーーーーーー！！
こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター の やっさんです。
さて、今日は4月に開催される 芦屋さくらファンラン と 今季 大阪 神戸 マラソン 他各地のフルマラソン参戦
娘の公立高校合格祈願の為に 大阪府 豊中市の 足の神様 服部天神宮さん に参拝してきました。
176号線から
阪急服部駅から
座って見ましたが 「ケツが冷てーーーーーーーー！！キンキンに冷えてやがる！！」Σ（・□・；）
後、神戸マラソン開催一週間前にチャリで転けて足の骨を折るどんくさい先輩の為にも参拝しました。（＾∇＾）
ランナーやローディーだけでは無く 足に疾患を抱えた参拝者が多く見られました。
参拝者は全てを尽くした上で神様にお願いする気持ちは痛い程わかります。
毎日、何の不自由も無く暮らす事は当たり前ではありません！
食生活と運動で改善できます。
服部天神宮ホームページ
http://hattoritenjingu.or.jp/access
〒561-0851 大阪府豊中市服部元町1-2-17
電話: 06-6862-5022
Fax: 06-6862-4241
Email: contact[at]hattoritenjingu.or.jp
999円のふくらはぎサポーターのインプレ
こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。
今回は マラソン ロードバイクでのロングライドでランナーやローディーを悩ませる ふくらはぎのツリ についてご紹介いたしましょう( ´艸｀)
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、血液を全身に送るポンプの役割をしています。
マラソン ロードバイク どちらも長距離を走ると「ふくらはぎがツル」症状に悩まされるかたは多いと思います。
何故ふくらはぎがツルのか？
1 筋力不足かハードなトレーニングによるもの
筋肉疲労は十分なウォーミングアップをしておらず、急激にペース 距離 を走っ
てしまい起こる症状で筋肉に十分な酸素を供給することが大事です。
自分のペースで無理のない走りが大事です。
2 水分とミネラル（電解質）不足
よく ランナー ローディー 楽しすぎてハイになります。
特に若い人は「まだまだイケる」のどが渇いてもドンドン行ってしまいがちです。
私の友人のアルピニストは「頭に何か欲し時はもう遅い」と言われておりました。
水分 糖質 塩分 ミネラル はふくらはぎのツリに一定の効果があります。
こまめに補給しましょう
味の素さん アミノバイタル ゴールド
カバヤ食品株式会社さん
3 体温の低下
マラソン大会は真冬開催されることが多いです。
レース前は ウォーキング ストレッチ を十分にし レーシングタイツ サポーター カイロなどを使いましょう
ランナーズマイスター参考書より
などですが、ツリやすい体質の方も多いと思います。
そんな方は 鍼灸 接骨院 での相談やテーピングの処方をお勧めいたします。
食生活改善も検討してみてください。
バナナ トマト アーモンド 納豆 ひじき イカ タコ 卵 玄米 豚肉 以外に漬物など マグネシウム タウリン ミネラル豊富な食材を摂取してください。
今回、ご紹介致しますのが ふくらはぎサポーター ですが、高価なサポーター数多あります。
我々の様なお小遣い制の市民ランナーや家族持ちローディーは高価なものは買えません(;´Д｀)ガクガク！
そこで、Amazonさんで見つけました( ´艸｀) kvass社？中華制のサポーターです。なんと ９９９円( ﾟДﾟ)！！
ランニング１０キロ ロードバイク８０キロ で検証してみました。
ランニング時 タイツと合わせる
ロードバイク用 サイクルジャージの中に着用
ロード
サイズ
S 17～21センチ M 19～23センチ L 21～25センチ ですが、私はMサイズを購入いたしました。
届いたときには案の定ホツレはありました( ´艸｀)流石の中華制！！( ﾟДﾟ)！しかしながらなかなかの装着感 ズレない 熱くない 締め付けない 「９９９円ならええんちゃうの( ﾟДﾟ)！」
しかし、慢性的にツル方には正直わかりませんので(;´Д｀)逆レビュー頂けるとありがたいです。
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2019 ユニセフカップ 神戸バレンタイン・ラブラン
こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。
立春が過ぎ暖かくなるかと思いきや(+_+)めちゃめちゃ寒い今日この頃ですが、皆様は風邪やインフルエンザなどこじらしてはいないでしょうか？
さて、私の方は 今季初マラソン大会に出場いたしました。(・∀・)ｲｲﾈ!!
神戸ポートアイランドで毎年開催されているマラソン大会ですが、ハーフ 10キロ ペア5キロ ファミリー3キロ 駅伝 が行われいます。
私はハーフに出場いたしました。
今年は 寒い！ 風強！ 一言でした！！ 気温 4度 ( ﾟДﾟ)！！
ひたすらウロウロウロウロ身体を冷やさないように(+_+) 私がお世話になっている 協賛 神戸Ｍａｚｄａさんのブースに行ったり
特設会場にベッピンさんを見に行ったり( ´艸｀)
サンスポさんより
10時30分 ハーフマラソン スタート！！ の前に レース前の食事ｙた当日、レース後の食事はこちらに ↓ ご参考ください
日本ハムさんより
さぁーーーーーーー！スタート！！
やはり、大渋滞(´；ω；`)ｳｩｩ しかし、前回の 宝塚 ハーフマラソン の経験を踏まえ私は焦りません！
あくまでも 1時間 50分 目標としておりますので焦らず慌てず流れのままにのつもりが10キロ過ぎてもバラけない(;^_^A
「やばいぞ58分も費やした」給水と塩分、糖質チャージ！！
「キロ5分で走ろう！」しかし、行動が遅すぎました(´；ω；`)ｳｩｩ
宝塚より1分早いだけ(´；ω；`)ｳｩｩでゴール 体力的には7割程度しか使っていないフルマラソン並みのペース配分になってしまいました(´；ω；`)ｳｩｩ
レース後の ラブランＴシャツ 神戸Ｍａｚｄａ クリアーファイル を頂きました。
赤いポーチは2016年モデルです。
率直に走りやすいコースだと思います。
まず、神戸市内を海から見る 軽い勾配 個人的には飽きないコースだと思います。
次回の投稿はこの商品のレビューをする予定です。ふくらはぎのツリ 痛みがあるランナーはとても多いです。
高価なサポーターは沢山ありますが我々、サラリーマン市民ランナーはお小遣いとの相談です。( ´艸｀)
商品名 ＫＶＡＳＳ ふくらはぎサポーター
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２０１９年２月４日 立春 個人的な恒例行事 神社巡り
こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスターのやっさんです。
さて、暦の上では早いもので春 立春 ですね、( ´艸｀) 現在我々が使っている暦は
太陽暦(グレゴリオ暦）一年間は元旦とされ、明治５～６年から採用されて
います。※諸説あり
しかし、古来より日本では 天保暦(旧暦）では、2月3日(新月との兼ね合いで前後す
る）を 節分 4日を新年とされています。
皆さんご存知の 陰陽氏 陰陽道 ですね( ´艸｀) 太陽暦も旧暦も星座を基本としております。
私は 太陽暦の新年よりも旧暦の新年を大事にしており、毎年この時期には 神社仏閣 参拝し 御朱印 を集め 神御仏 新年のご挨拶を毎年行っております。
まず初めに、参拝したのが 阪神甲子園球場 の近くにある 素盛鳴神社 です。
私は関西在住ですが、残念ながらタイガースファンではなく、カープファンです。
「今年もカープのお得様になります様！！何卒！！何卒！！お願い仕り候！！」的な
お願い事をして参りました( ´艸｀)
次は43号線を東に幼少の頃から毎年8月2日～3日に開催される 尼崎喧嘩神輿 貴布
禰祭り でよく参拝した、貴布禰神社 こちらは、尼崎総氏神 であり由緒ある神社で
す。
次は、ちょっと前には 櫻井タイガース神社 と看板に書かれていた記憶があります
が(+_+) 現在では 尼崎城史跡 櫻井神社 になっておりました。
歴史は浅く明治15年 1882年 櫻井松平信定公以下歴代城主をまつるために建立され
ました。
次は、松原神社 に参拝！毎年10月に五穀豊穣祭に駆り出される神社でこの神社は古
来より 崇徳上皇 が立ち寄られたと見聞録にあります。（無人の為御朱印無し）
崇徳上皇は日本の 3大悪妖怪 の一人で実の弟 白河天皇 に後継者争い破れ、隠
岐の島に流刑されてしまします。
崇徳上皇は反省の証に自らの血で書いたお経を京都 白河天皇に送りますが、不気味
がられ送り返されてしまします。
それに激怒した崇徳上皇は舌を噛み自害します。
その後、白河天皇の身内が次々と謎の病で亡くなり京都には大火事が起こるなど災い
が続きます。
第二次世界大戦時、劣勢に立たされた大日本帝国軍も昭和天皇も 崇徳上皇の呪い
と恐れお墓を再建したとの見聞とあります。
※諸説あり
最後は地域の氏神様 大嶋神社 です。
創建は不明 1733年に摂津志には、荘園の一つである大島荘の氏神といて、社号が記録さている ※Wikipediaより
夏のお祭り 護国神社のお祭り一番身近な神社で一番落ち着く神社です。
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睡眠時無呼吸症候群 （SAS）
こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。
昨年の神奈川中央バスの痛ましい死亡事故や近年、鉄道や旅客事業でのSASが大きな話題になってます。
旅客事業以外のデスクワークの方々も例外ではなく営業車を乗る機会がある職業の方も要注意です。
それを受けて私もSASの簡易検査を受けてみました。
簡易検査機器 パルスオキシメーター
判定には7段階あります。
私の診断は B です(⌒-⌒; )
睡眠中の血中酸素飽和度に変動が若干見られますが、その範囲は身体に異常のないレベルです。
簡易検査でＤ〜Ｇと判断されたら？
①問診→②検査入院一日→③退院 帰宅の流れになります。
① 問診
自ら数多ある病院（資料あり）から抜粋し、予約をした後に問診 入院の予約 約半日
②検査入院
一晩、病院のベットでこの様な状態で就寝
寝れるわけないがな！！
③ 退院 帰宅
どう考えても 週休 公休 では足りません年次有給休暇 が発生します。
検査と治療にかかる費用 睡眠時無呼吸症候群の検査と治療には、健康保険が適用されます。 3割負担の方の場合、検査については簡易検査2,700円（パルスオキシメトリーのみの場合300円）、精密検査10,440円です。 治療については、もっとも普及している「CPAP治療」で、月額で4,500円程度です。
SASは、心臓、血管、肺などさまざまな部分に非常に大きな負担をかけるため、命にかかわるトラブルを引き起こす恐れがあります。次のような病気のリスクが高まります。
高血圧
動脈硬化
脳卒中
狭心症
心筋梗塞
糖尿病
また、昼間起きているときに、急に眠気に襲われるため、自動車事故や、機械操作ミスなどを引き起こしかねません。
こんなときは睡眠時無呼吸症群（SAS）に注意！！
いびきをかく（自覚がなくても、指摘されたことがある）夜中に何度も目が覚める
歯ぎしり、叫び声、寝汗
日中に眠気を感じる
朝起きた時に頭痛がある、口がかわいている いつも熟睡感がない
NPO法人 ヘルスケアネットワーク
SASの治療法は？
マウスピース
軟口蓋形成手術 健康保険適用
32,000円程度 ※参考
簡易検査から検査入院、治療するとかなりの金額になるのは一目瞭然です。
それならちょっと良いランニングシューズを買って短パンＴシャツでランニングやウォーキングを行った方が安上がりやん👍
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新年 明けまして おめでとうございます。
こんにちは 食生活アドバイザー ランニングマイスター のやっさんです。
無事に2019年 平成31年を迎える事ができました。
本年も 挑 の精神で挑戦していきます。
さて、元日は初日の出を見に初ライドです。
気温0℃めちゃくちゃ寒かったですが元日に見れたので感動です。
2日は初出勤です。仕事終わりに初ランニングです。
初日の出だけでも御利益ありそうですがたまたま、空を見上げたら 月と金星？のコラボ
6日はご先祖様と菩薩様に新年のご挨拶に 川西 猪名川 にロングライド、ランニングのクロストレーニングです。
「パワースポットに行きたい」と言う前にご先祖様のお墓詣りに行きましょう
9日は 尼崎 恵比寿神社
通称 尼のえべっさん に初詣と商売祈願お散歩ラン👍
御朱印も頂きました。手作り感が🤣かわいい😍
本年もよろしくお願い致します。
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本年もお世話になりました🙇♂️来年もよろしくお願いします。
こんにちは、食生活アドバイザー ランナーズマイスターのやっさんです。
皆さま2018年も終わり新しい2019年がはじまります。
2018年の私の一年は 挑 の年で 昇給試験 食生活アドバイザー資格取得 ランナーズマイスター資格取得 マラソン大会やロードバイク トライアスロンの大会やレースで実績を残す👍
などの挑戦です。
後、災害が多い一年でした。
お世話になった先輩や親しい後輩、友人との別れが多かった年でした。
この業界は慢性的な人手不足、全国的に危機的状況で若い労働者が辞め、若い労働者が来ない
しかも、定年退職者が多くいます。
今後、この業界はどうなるか分かりません(⌒-⌒; )
さて、
2月 本厄の厄除けと各試験の合格の為
毎年、家族で参拝している京都の 大将軍八神社 北野天満宮 にお参りです。
食生活アドバイザーの試験勉強も開始！！
娘の高校受験のお願いも「お金がないので公立お願いしますー🙏」
大将軍八神社
3月 我社の昇給試験合格！！かれこれ入社して10年以上 この業界に13年😅辞めるに辞めれない😅
6月〜9月 本当に災害が多発しました。
2018年6月18日7時58分ごろ、日本の大阪府北部を震源として発生した地震。 地震の規模はMⱼ 6.1で、震源の深さは13 km。最大震度6弱を大阪府大阪市北区・高槻市・枚方市・茨木市・箕面市の5市区で観測した。
西日本大雨被害
平成30年7月豪雨とは、2018年6月28日から7月8日にかけて、西日本を中心に北海道や中部地方など全国的に広い範囲で記録された台風7号および梅雨前線等の影響による集中豪雨。同年7月9日に気象庁が命名した。
武庫川より
大雨により鉄道が不通にバスを求めて混雑する
台風21号 被害
2018年8月28日に発生し、9月4日に日本に上陸した台風。25年ぶりに「非常に強い」勢力で日本に上陸し、特に近畿地方を中心に大きな被害を出した。
交通網は麻痺状態 バスや鉄道は欠航、高速道路は通行止
実家の屋根瓦も飛んでいってしまうほどの強風！(◎_◎;)
7月 いよいよ食生活アドバイザーの試験です。
2月から5ヶ月間勉強してまいりました。
ごうかーーーーーーく！！＼(^o^)／
8月 とりあえず遊びました。( ◠‿◠ )海や山にフランス料理( ◠‿◠ )今まで我慢してきたからいいでしょう( ◠‿◠ )
娘と心斎橋 なんばで遊びました。
9月 広島東洋カープ優勝ーーーーーーー！！
残念ながらホークスには勝てず日本一にはなれませんでした｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
セ リーグ 3連覇！！
10月 以前から狙っていた ランナーズマイスターの資格を取得！
家族で淡路島にぶどう狩りにも行きました。
12月 今年、最後のマラソン大会 宝塚ハーフマラソンで締めくくり( ◠‿◠ )
今年は本当にいろんなジャンルの本を読みました。
31日大晦日まで仕事で、年末の大渋滞や混雑を乗り越え無事に家に帰ってまいりました。
大晦日ラン走り納め( ◠‿◠ )地元の氏神様の大島神社に一年の感謝と報告に
今年最後の自分へのご褒美( ◠‿◠ )いつもは糖質、プリン体を気にしているので飲みませんが( ◠‿◠ )
いろいろなことがあった2018年、2019年も 挑 は続きます。
来年も皆様、よろしくお願い致します。
