こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/09/03/202637 スッキリと晴れない（；＿；）梅雨明けがまだまだ、先になりそうな今日この頃です。 関西地方の梅雨明けは7月20日…

こんにち食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/09/03/202637 先日、市から講師の方が来られ認知症講習を受講いたしました。 やはり、 運動 睡眠 食生活 などが 重要 だと言ってお…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/09/03/202637 今回は睡眠についてお話しします。 以前、睡眠時無呼吸症候群 SAS や 睡眠不足がきっかけで 生活習慣病 になって…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 なんか最近やる気が出ない（；＿；） 遊びも楽しくない（；＿；） GW後の五月病？ 皆さんは ミドルエイジクライシス ミッドライフクライシス と言う言葉をご存知ですか？ 男性なら39〜…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 今回も引き続き ロードバイク クロスバイク の紹介をしていきます。 前回は ダイエット や 生活習慣病改善 に ロードバイクやクロスバイク どのような効果があるのか投稿しました。 ◯…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/09/03/202637 ツールドフランスやジロ デ イタリアなどの世界のレースが開催される時期がようやく来ました(⌒▽⌒) 競技用自転車 …

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 今回は マラソン トレイルラン ロードレース トライアスロン など長時間パフォーマンスを続ける競技に必要な レース前の食事 レース直前 レース中 レース後の食事 をご紹介いたします…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 ４月に入り暖かくなってきました( ´艸｀) 外に出てランニング サイクリング 筋トレをしやすくなってきました。 男女供に薄着の季節がもうそこまだ来ております。 そこで！！「身体を締…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 さて、前回に引き続き生活習慣の一つである 糖尿病 について症状や原因 予防ポイント 治療費 などについてお話しいたします。 糖尿病合併症複数患者一人当たり年間医療費（円） 合併症…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 代表的な生活習慣病には、 高血圧症 脂質異常症 糖尿病 肥満症 があり、 死の四重奏 と呼ばれています。 今回はその一つ 糖尿病 について 食生活アドバイザー ランナーズマイスター サ…

こんにちは 食生活アドバイザー ランナーズマイスター のやっさんです。 今回は マラソン ロードバイクでのロングライドでランナーやローディーを悩ませる ふくらはぎのツリ についてご紹介いたしましょう( ´艸｀) ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、血液を全…

こんにちは 食生活アドバイザー ランニングマイスター のやっさんです。 無事に2019年 平成31年を迎える事ができました。 本年も 挑 の精神で挑戦していきます。 さて、元日は初日の出を見に初ライドです。 気温0℃めちゃくちゃ寒かったですが元日に見れたの…

こんにちは、食生活アドバイザー ランナーズマイスターのやっさんです。 皆さま2018年も終わり新しい2019年がはじまります。 2018年の私の一年は 挑 の年で 昇給試験 食生活アドバイザー資格取得 ランナーズマイスター資格取得 マラソン大会やロードバイク …

こんにちは、食生活アドバイザー ランナーズマイスターのやっさんの久々のブログ更新でございます。 私は、ボディービルダーやボディーメーカーではありませんので( ´ 艸｀)ゴリゴリのプロテインなどは摂取いたしません( ´艸｀) 基本的には食事での タンパク…

寺町 古来からの寺院が有る場所 私が小さい頃からずっとゲロってる大井戸公園の手洗い場🤣 尼崎城の本丸はここ！！ アンバランスな街