2020-02-08

余ったコンビニおにぎりを焼きおにぎりに！！

男料理家族食生活

こんにちは　食生活アドバイザー　ランナーズマイスター　のやっさんです。

https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/09/03/202637

余ったコンビニおにぎりを「フライパンで焼きおにぎり」に！！

お子様は大好きですよねー！！　「焼きおにぎり」

意外にも「焼きおにぎり」は肯定が多いんです。

お米を炊いてからおにぎりを作って醤油に漬けながら焼く！！

そんな時間あります？

無理！！

囲炉裏的な物が有れば話は別ですが・・

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フライパンでできる「焼きおにぎり」を作ってみました。

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画像が(⌒-⌒; )

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☆しょうゆ　大さじ2
☆だしの素　小さじ1
☆みりん　　小さじ1
☆ごま油　　小さじ1〜2 フライパンに引いて下さい

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固めににぎり直して下さい

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フライパンには胡麻油を使うと風味がでます。弱火で

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出来上がり！！

《協賛》サンコー電機株式会社 goodyグループ
児童デイサービス FLAP ホームページ
http://jidouday-flap.com
Amebaブログ
https://ameblo.jp/jidouday-flap/
協賛記事
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/05/09/123223

2020-02-02

節分で新たなスタート！！

ロードバイク家族神社仏閣食生活歴史カープ筋トレランニングセルフケアマラソン大会

こんにちは　食生活アドバイザー　ランナーズマイスター　のやっさんです。

https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/09/03/202637

2月2日に初詣　節分前に　京都　大将軍八神社　に参拝いたしました。

無事に厄明け感謝　家内安全　祈願成就　無病息災　カープ優勝　交通安全　ほか、いろいろ参拝いたしました。(о´∀`о)

去年の大将軍八神社への参拝　過去記事

足の神様に参拝いたしました。

https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/03/21/145747

今年は本当に暖かいです！！京都はこの時期「ホンマに寒い！！」

去年市内は雪が降らない分、風が冷たく耳が痛くなるぐらい寒いです。

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社内でのフリーマーケット

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今年も大怪我無くマラソン出来ます！！

宮司さんとのツーショット！！

ありがとうございました！！

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御朱印もいただきました！！

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子供達が大好きな　北野名物　粟餅所さん

詳しくは過去記事で！

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豆乳抹茶パフェ

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丹羽の黒豆コーヒー

京とうふ　藤野本店さん

https://www.kyotofu.co.jp/shoplist/main

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ジャニーズ事務所の「なにわ男子」が来られたらしいです（笑）(о´∀`о)

娘のテンションはMAX！！

「パパここに行きたい！！」と娘に言われて(⌒-⌒; )

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マイヨジョーヌ！！

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オーナーさんがフランスとの交流がありツールドフランスも大好きらしいです。

本番フランスのフレーバーが楽しめます。

個人的にはニッキが大好きなんですけど(о´∀`о)

少年隊の錦織さんではないですよ！！

京あめ　クロッシェさん　京都本店

http://crcht.com

毎年、節分にここ京都に遊びにきますが例年なら「学問の神様　北野天満宮」があり観光客でごったがえします。

しかし、コロナウイルスが原因でしょうか？

観光客は少なく、外国人の方もチラホラでした。

2020-01-30

2020大阪国際女子マラソン！！

ランニングマラソン大会

こんにちは　食生活アドバイザー　ランナーズマイスター　のやっさんです。

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プライベートが忙しくなかなかブログを更新できませんでしたが、ようやく時間も出来ましたので(о´∀`о)

今年　1月26日（日）の大阪国際女子マラソンはドラマがいっぱいでした！！

泣く場面が多すぎました！！

松田瑞生選手おめでとうーーー！！

最初からバンバン！！ハイペース！！

「腹筋女王様　大丈夫？」と思うぐらいのペース！！

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【大阪国際女子マラソン（ 2020年1月26日大阪市・ヤンマースタジアム長居発着　42・１９５キロ）】東京五輪代表残り1枠を争う「MGC（マラソングランドチャンピオンシップ）ファイナルチャレンジ」の女子第2弾、大阪国際女子マラソンが26日、大阪市東住吉区のヤンマースタジアム長居を発着点とする42・195キロで行われ、松田瑞生（24＝ダイハツ）が2時間21分47秒で優勝した。五輪代表への最低条件「2時間22分22秒」を突破し、“最後の1枠”獲得に大きく前進した。福士加代子（37＝ワコール）は25キロ過ぎに棄権した。

レースは、序盤から1キロ3分20秒前後のハイペースで展開され、昨年9月のMGCで3位だった小原怜選手（29＝天満屋）、同4位の松田、ベテランの福士が外国人勢とともに先頭集団を形成した。17キロ過ぎに小原、20キロ手前に福士が集団から遅れ始めたが、松田は外国人選手に交じってレースを引っ張った。30キロからはミミ・ベレテ（31＝バーレーン）とマッチレースになり、31キロ過ぎに、ダイハツ・山中美和子監督の声援を受けてベレテを引き離し、そのままゴールに飛び込んだ。

　松田はレース後「ウソみたいです。本当にうれしいです。（母に）よう頑張ったと言われました。行くでーと思って走った」と笑顔を見せた。

　東京五輪の女子マラソン代表にはMGC1位前田穂南（23＝天満屋）と同2位鈴木亜由子（28＝日本郵政グループ）の2人がすでに内定。3月の名古屋ウィメンズマラソンで松田の記録を破る選手がいなければ、松田が代表となる。

スポニチより引用

https://www.sponichi.co.

やっぱり大阪のオカンです！！クセがすごい！！

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指導者にも恵まれました！！

ビール片手に(о´∀`о)

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最強の市民ランナー！！

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３２歳の市民ランナーが、自己ベストを１分以上縮める快走で日本人２番手に入った。２６日に行われた大阪国際女子マラソンで、後方集団でレースを進めた山口遥（ＡＣ・ＫＩＴＡ）は後半、失速していく上位選手を尻目に順位を上げ、７位入賞。ゴール後は「信じられない」と会心の笑みを浮かべた。

　学生時代に目立った活躍がなく、大学卒業後、２３歳で結婚。５年間は専業主婦だったが、クラブチームで師事する安田コーチの影響で視覚障害のあるランナーの伴走などの支援活動にも携わり、現在は日本ブラインドマラソン協会の職員を務める。

練習は主に横浜市の自宅近くで朝５時に１０キロを走った後、家事を一通り終えた９時ごろから再び１０キロを走る。日曜日には所属チームの全体練習でスピードへの対応力を磨き、昨年の神戸マラソンで優勝するなど実力を伸ばしてきた。

　目標だった自己記録更新には満足しながらも「これからは、最初から先頭集団を走れる選手になれれば」。次回出場予定の東京マラソン（３月１日）では、もう一段上のレベルの走りを誓った。（上阪正人）

サンケイニュース引用
https://www.sankei.com/smp/sports/news/200126/spo2001260048-s1.html

戦略的撤退！！次の名古屋では期待してます！！

この方にはいつもドラマがあります！！

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代表への最低条件「2時間22分22秒」突破を目指し、日本のトップランナーが出場。序盤から1キロ3分20秒前後のハイペースでレースは展開され、ベテランの福士加代子（37＝ワコール）は、昨年に転倒した12・6キロ地点を昨年9月のMGCで3位だった小原怜選手（29＝天満屋）、同4位の松田瑞生（24＝ダイハツ）とともに先頭集団で通過。17キロ過ぎで小原が遅れ始めても、福士は集団の最後尾で粘っていたが、20キロ手前で集団から離れ始め、25キロを過ぎたあたりで棄権した。レースのテレビ中継では、22キロ過ぎに福士が「ごめん、やめるわ」と叫ぶ様子が映し出された。

スポニチより引用

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200126-00000172-spnannex-spo

2020-01-19

昔の人から学ぶ飛脚走り（ナンバ走り）その2

筋トレランニングプロテイン男料理セルフケアマラソン大会トレーニングワークアウト食生活

こんにちは　食生活アドバイザー　ランナーズマイスター　のやっさんです。

https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/09/03/202637

今回は（飛脚走り）（ナンバ走り）の携帯食などのご紹介です。今回は（飛脚走り）（ナンバ走り）の携帯食などのご紹介です。
長く走るための走り方や長く走るための携帯食は何だったのか！？
走るだけでは無く仕事や普段の性格でも持久力は欲しいですね👍

飛脚の歴史　過去記事
https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2020/01/16/192115

ナンバ走りの基本は「右手と右脚、左手と左脚を同時に出す」ことである。
これは江戸時代の日本の飛脚の走り方といわれており、これにより飛脚は1日に数十km、場合によって100km以上を走れたとされる。
しかし、その走法は失伝しており、映像なども残っていないために推測しかできないとされ、その真偽には疑義がもたれている。
また、ウルトラマラソンやトレイルランニングに見られるように、手と脚を逆に出す現代の一般的な走法でも1日に100km以上走ることは可能である。

Wikipediaより

すげーーー！！(＞人＜;)

昔の人から学ぶ飛脚走り　その1 過去記事

炭水化物として

晒米（水で晒した白米）
蕎麦粉
キビ粉
はったい粉
きな粉
葛粉
タンパク質、海洋性ミネラル、動物性ビタミン類、油脂成分として

脂質及びタンパク質が豊富な穀物および豆類
鰹節およびにぼし粉などの魚粉
植物由来ミネラル、ビタミン類、食物繊維、油脂成分として

梅干（クエン酸）
松の実
ゴマ・エゴマ・ナタネ
地域で採れる薬草や野草・山菜・野菜を乾燥させたものや煮て干したもの
クチナシ粉末
はじかみ粉末などの栄養価の高い食品
これらの粉末またはペーストを一種類から数種類混ぜる。非常に一般的であった製法は、穀物粉に各種栄養成分の整った鰹節やにぼし粉などの魚粉を入れるものであった。

添加物として以下の物を加える。

蜂蜜
甘草(糖類・矯味剤)
焼酎・日本酒・濁酒(溶出材及び栄養抽出材)
ゴマ油や菜種油等の植物油等(脂質と脂溶性ビタミンの摂取)
これらにより味を整え、つなぎとする。材料としてニンジンも一部で使われていたが、実際にはトチバニンジン等が中心であり、デンシチニンジン、オタネニンジン類はあまり使われることはなかった。こうした配合のもとに材料を混合し、こねて小さい球状にまとめる。
参考　http://kombu-net.jugem.jp/?eid=1431

参考　飛脚玉

現代の飛脚玉！？
エナジーフードの紹介HP
https://tabi-labo.com/276095/energy-miso

2020-01-16

昔の人から学ぶ飛脚走り（ナンバ走り）その1

筋トレランニングセルフケアマラソン大会トレーニングワークアウト歴史

こんにちは　食生活アドバイザー　ランナーズマイスター　のやっさんです。

https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/09/03/202637

今回は（飛脚）と言う職業があったのを皆さんはご存知ですよね？

江戸から京都まで500km近くある距離を60〜80時間で走破！！
すげーーー！！

そんな飛脚の歴史と走り方（飛脚走り）（ナンバ走り）をご紹介いたします。

飛脚とは？

当初は専ら公用であった。　
律令制の時代には唐から導入された駅制が設けられていた。
京を中心に街道に駅（うまや）が設けられ、使者が駅に備えられた駅馬を乗り継いだ。
重大な通信には「飛駅（ひえき）」と呼ばれる至急便が用いられた。「飛駅」には「駅鈴」が授けられた。
律令制の崩壊に伴い駅制も廃れてしまったが、鎌倉時代には鎌倉飛脚・六波羅飛脚（ろくはらひきゃく）などが整備された。

これは京都の六波羅から鎌倉まで最短72時間程度で結んだ（駅逓制度による早馬）。

廃絶してしまった「駅」に代わり、商業の発達に伴い各地に作られてきた「宿」が利用された。
室町時代には京都御所と鎌倉府を結ぶ「関東飛脚」が設けられた。

戦国時代には、戦国大名をはじめとする各地の諸勢力が領国の要所に関所を設けたため、領国間にまたがる通信は困難になった。
戦国大名は書状を他の大名に送るため、家臣や寺僧、山伏が飛脚として派遣された。
これらは連携が進む一方、しばしば密使であったので業態化しなかった。
また、人目を忍ぶため徒歩が増えた。

江戸時代に入ると、五街道や宿場など交通基盤が整備され、飛脚による輸送・通信制度が整えられた。江戸時代の飛脚は馬と駆け足を交通手段とした。公儀の継飛脚の他、諸藩の大名飛脚、また大名・武家も町人も利用した飛脚屋・飛脚問屋などの制度が発達、当時の日本国内における主要な通信手段の一翼を担ってきた。

飛脚は明治以降の郵便制度に比較すると費用的に高価で天候にも左右された。また江戸―大阪間は一業者で届けられたのに対し、江戸以東の蝦夷、大阪以西へは別業者に委ねられたが、連携は必ずしも円滑ではなかった。このような理由で、期日に届かないことも多かった。毎日配達しないため、近世の書簡は案件をまとめて記されることが多く、費用的に安価であることや儀礼的な理由で飛脚を用いずに私的な使用人を介して伝達されることも多かった。

Wikipediaより

現在ではトラックや輸送交通網が整備されているために「佐川さん」ぐらいですかね（＾ω＾）

次回は（走り方）（携帯食）のご紹介です。

日本人古来の歩き方？アスリート達の活躍により「ナンバ歩き」が見直されている！

2020-01-11

遺伝子変異による乳がん予防的な切除を医療保険の適用対象へ

セルフケア食生活

こんにちは　食生活アドバイザー　ランナーズマイスター　のやっさんです。

https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/09/03/202637

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女性特有の疾患や更年期について過去いろいろと書かさせていただきましたが、「ガンになる前に摘出手術を受ける」事が保険適用で可能になります。

賛否両論あると思いますが、とりあえず健康なら何でもできますよね？

先日のニュースで　「遺伝性の乳がん、卵巣がん予防切除に保険適用　来年4月から！！」

思わず調べてしましました。

厚生労働省とm3.com 医療維新のホームページを閲覧いたしました。　

女性特有の疾患　過去記事

1・更年期https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/12/08/155922

2・更年期脂肪https://yasumotomasatoshi.hatenablog.com/entry/2019/09/26/204014

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予防的切除で初の保険適用、対象はHBOCがんゲノム医療中核、拠点、連携病院での実施想定
2019年12月13日　橋本佳子（m3.com編集長）

　中医協総会（会長：田辺国昭・東京大学大学院法学政治学研究科教授）は12月13日、遺伝性乳がん卵巣がん症候群（HBOC）について、予防的乳房・卵巣切除術を保険適用することを了承した。未発症部位の手術等の侵襲的な治療を保険で位置付けるのは初めて。対象は、HBOCの症状である乳がんや卵巣・卵管がんを発症している患者で、対側乳房切除や卵巣・卵管切除の切除を保険で認める

（資料は、厚生労働省のホームページ）

https://www.mhlw.go.jp/stf/shingi2/0000212500_00057.html

　HBOCで多く見られるBRCA1/2遺伝子変異を検出するための医療機器が11月に承認されたことを踏まえた対応。HBOCは、予防的切除により生存割合が高く、診療ガイドラインでも推奨されている。実施はHBOCが適切な検査や治療、遺伝子カウンセリング等が整っていることなどが条件。

　がんゲノム医療中核拠点病院（11カ所）、がんゲノム医療拠点病院（34カ所）、がんゲノム医療連携病院（122カ所）での実施が想定されている。

（2019年12月13日中医協総会資料）
　HBOCは、生殖細胞系列のBRCA１遺伝子またはBRCA２遺伝子の変異により発症リスクが高まり、家族歴のある乳がん患者または卵巣がん患者の30％はBRCA1/2遺伝子変異を有する。両側乳房切除術を行った場合、腫瘍側のみの乳房切除術と比較して生存割合が高く、卵巣・卵管切除術は死亡率を低下させることが分かっており、日本では「遺伝性乳癌卵巣癌症候群診療の手引き2017年版」「乳癌診療ガイドライン2018年版」、米国では「NCCNガイドライン乳癌および卵巣癌における遺伝学的/家族性リスク評価2019年第3版」で、卵管卵巣摘出術 (RRSO)や乳癌既発症者における対側乳房切除術（CRRM）が推奨されている。

　日本医師会常任理事の松本吉郎氏は、「診療側としては、論点のいずれにも賛成」と提案を支持。

　全国健康保険協会理事の吉森俊和氏は、「有効性、安全性が確認されており、学会の診療ガイドラインもある。確定診断するための検査も承認されているので、評価していく方向性は理解できる」と述べた上で、「いまだ発症していない部位の手術を保険で認める例はあるか」と質問。

　厚労省保険局医療課医療技術評価推進室長の岡田就将氏は、「未発症部位について、手術等の侵襲性のある治療行為を保険で位置付けたことはこれまでない」と答えた。対象は、「HBOCの症状である乳がんや卵巣・卵管がんを発症している患者」という前提で、「未発症部位についても保険」という整理になると説明した。

　吉森氏は、「今後、遺伝子検査等は増えてきて、このような疾病部位に対する治療も増えてくるのだろう。今回は発症している患者への未発症部位への対応ということだが、予防的な医療との境界線、保険適用する際の考え方のメルクマールを考えておく必要がある」と、予防的医療への安易な保険適用の拡大をけん制した。

　日本病院会副会長の島弘志氏は、「がんゲノム医療の実施は、がんゲノム医療の中核拠点病院、拠点病院、連携病院に収れんさせようとしているのか」と質問。厚労省健康局がん・疾病対策課長の江浪武志氏は、「がんゲノム医療では、遺伝子パネル検査でたくさんの遺伝子を一度に検査し、カウンセリングも含めた体制整備が必要。今後、医療技術の進歩や提供体制で変わっていく可能性はあるが、現時点ではこの3類型で実施していく」と答えた。

m3.com 　医療維新ホームページ

https://www.m3.com/open/iryoIshin/article/716416/?category=report